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Natascha Bantel
Wie Führe ich nachhaltig ein gesünderes Leben?
Bewegung
Um Deine gesundheitlichen Ziele nachhaltig zu erreichen, darf der Aspekt der Bewegung nicht vernachlässigt werden. Deshalb werden wir in den Coachings auch diesen Teil besprechen.
Ernährung
Du möchtest Deine Ernährung langfristig optimieren und Dich gesünder leben? Du möchtest Gewicht reduzieren? Oder Muskelmasse zunehmen? Dann bist Du in meinen Fokusbereich, dem Ernährungscoaching genau richtig!
Balance
Dauerstress verhindert die Erreichung Deiner Ziele, selbst wenn Du Dich gesund und ausgewogen ernährst. Solltest Du davon betroffen sein, nehmen wir den Aspekt von mehr Balance unter die Lupe.
Meine Werte
Empathisch, Loyal & Individuell
Diese Werte stehen für mich beim Ernährungscoaching an erster Stelle. Auf deiner Reise bin ich deshalb der richtige Partner, wenn:
Du nach einer massgeschneiderten Strategie suchst,
Du deine individuellen Ziele in Eigenverantwortung erreichen möchtest und
Du an einem langfristigen Erfolg interessiert bist.
Mein Versprechen an Dich:
Ich unterstütze Dich mit einem ganzheitlichen und individuell abgestimmten Konzept für ein gesünderes und ausbalancierteres Leben.
Mein Name ist
Natascha Bantel
Essen bedeutet für mich nicht nur Energie zu tanken, sondern sollte auch mit Genuss und Leidenschaft verbunden sein. Leider ist es in der heutigen Zeit nicht immer einfach die richtige Wahl bei den Lebensmitteln, die wir konsumieren zu treffen. Deshalb möchte ich Dir gerne Möglichkeiten zeigen, wie Du Dich einfach und gesund ernähren und Deinen Lebensstil mit Ernährung, Bewegung und Entspannung optimieren kannst.
Der Sport und als wichtige Komponente dazu, das Thema Ernährung begleiten mich schon über zwei Jahrzehnte. Alles begann im Alter von vier Jahren. Damals stand ich das erste Mal auf dem Eis. Es folgten viele, schweisstreibende Trainingsstunden, Wettkämpfe und Tests. Ich lernte dabei wie mich die (Sport-)ernährung optimal unterstützen kann.
Neben meiner sportlichen Karriere entschied ich mich einen Bachelor und Master of Science in Betriebsökonomie zu absolvieren. Anschliessend arbeitete ich in verschiedenen Technologieunternehmen. Die Herausforderung einfache, zeitsparende und gesunde Menüs für diesen hektischen Berufsalltag zu finden, nahm ich mit Begeisterung an. Ich stellte fest, dass meine erarbeitete Strategie Menschen in meinem Umfeld ebenfalls helfen könnte. Deshalb entschloss ich mich meine Erfahrungen als Ernährungsexpertin zu teilen. Mein ganzheitliches Konzept verbindet die Elemente Ernährung, Bewegung und Entspannung. Das Ziel ist eine langfristige Umstellung für ein besseres Wohlbefinden.
Aufgewachsen bin ich in der Nähe meiner Wahlheimat Zürich, in Gockhausen. Durch das Reisen hatte ich die Möglichkeit meine Sprachpalette zu erweitern. Ich spreche Deutsch & Schweizerdeutsch, Englisch, Italienisch, etwas Spanisch und etwas Französisch. Ausserdem liebe ich die Berge, um zu Wandern, Mountainbiking zu betreiben, aber auch Schneeschuhwanderungen beispielsweise im verschneiten Engadin finde ich wundervoll. Vor einigen Jahren habe ich Yoga, Atemübungen und geführte Meditationen für mich entdeckt. Neben meiner Leidenschaft für Ernährung, darf die Passion zum Kochen natürlich nicht fehlen. Für Freunde und Familie bereite ich liebend gerne abwechslungsreiche Menüs zu.
Gesünder Leben - Was meine Klienten zum Ernährungs-coaching sagen
Ernährungspyramide, ausgewogene Ernährung, Lebensmittel aus kontrolliertem Anbau – ich dachte, ich wisse eine Menge über gesunde Ernährung! Was ich dann bei Natascha über mich selber und über sinnvolle Ernährung im Einsteigercoaching gelernt habe, übertraf meine Erwartungen.
Bereits bei der ersten Sitzung lernte ich viel Interessantes. Ich fühlte mich während der zwei Sitzungen sehr wohl und überhaupt nicht unter Druck. Natascha Bantels Interesse an meiner Person war ehrlich und in keiner Weise fühlte ich mich beeinflusst. Wie ich mich ernähre, liegt nach wie vor in meiner Hand. Aber ich verfüge über neues Wissen und eine Menge Inputs, welche ich direkt umsetzen kann. Danke!
Irene
Weltenbummlerin & Geniesserin
Da ich eher der Ausdauertyp bin, fällt es mir schwer Muskeln aufzubauen. Natascha hat es mit ihrer empathischen Art geschafft, ein für mich passendes Konzept zur Muskelzunahme zu erstellen. Dies beinhaltete einen individuellen Ernährungsplan sowie gesundheitsorientiertes Krafttraining und tägliche Bewegung. Dadurch konnte ich in vier Monaten mein Wunschgewicht erreichen und habe deutlich Muskelmasse aufgebaut.
Sandro
Passionierter Mountainbiker & Taucher
Von Natascha gecoacht zu werden führt mich in ein entspanntes Leben mit viel Genuss. Neues Wissen über die Zusammenhänge in der Ernährung helfen mir, mein Gewicht nachhaltig zu kontrollieren. Und bei meiner Passion für Outdooraktivitäten unterstützt mich Natascha mit einem effizienten Trainingsplan an der frischen Luft.
Brigitte
Outdoorfreak und Indoorcook
In meinem Beruf als Primarschullehrerin bin ich ständig auf Trab und komme schlecht zur Ruhe. Natascha half mir eine tägliche Yoga-Routine einzubauen, um meinem Körper und meiner Seele einen geerdeten Start in den Tag zu bieten. Das morgendliche Bewegen ist sowohl positiv fürs wach werden, als auch für meine Beweglichkeit allgemein. Es tut gut einen Ausgleich zum stressigen Alltag gefunden zu haben und ich bin Natascha sehr dankbar für ihre motivierende Inspiration!
Antonia
Primarlehrerin & neu, passionierte Yogi